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Quels sont les bienfaits du stomach vacuum ? 

Le stomach vacuum est un exercice simple mais très puissant qui peut apporter de nombreux bienfaits pour votre santé. Cet exercice consiste à aspirer l’estomac vers la colonne vertébrale en contractant les muscles abdominaux profonds. Il est souvent pratiqué dans le cadre du yoga ou du Pilates. Envie d’en savoir davantage sur les bienfaits du stomach vacuum ? Découvrons cela ensemble ! 

 

  1. Renforcement des muscles abdominaux profonds. 

     

    Le premier bienfait du stomach vacuum est évidemment le renforcement des muscles abdominaux profonds, en particulier le transverse de l’abdomen. Le transverse est un muscle important qui soutient la colonne vertébrale et aide à maintenir une bonne posture. Le renforcement de ce muscle pour aider à réduire les douleurs lombaires et améliorer votre posture, peut prévenir les blessures. 

     

    1. Autre bienfait du stomach vacuum : définition de votre taille. 

       

      Un autre bienfait du stomach vacuum est qu’il peut contribuer à amincir votre taille. En renforçant les muscles abdominaux profonds, vous pourrez réduire le volume de votre abdomen ce qui peut aider à obtenir une taille plus fine et définie. Cependant, il est important de noter que le stomach vacuum ne brûle pas de graisse directement. Il contribue plutôt à tonifier les muscles et à améliorer la définition musculaire. 

       

      1. Meilleure digestion et soulagement des ballonnements

         

        Le stomach vacuum peut également contribuer à améliorer la digestion et à soulager les ballonnements. En contractant les muscles abdominaux, vous stimulez la circulation sanguine dans la région abdominale. Ceci peut aider à améliorer la digestion et à soulager les ballonnements. Le fait de contracter les muscles peut également aider à stimuler le mouvement des intestins et donc favoriser une digestion saine. 

         

        1. Réduction du stress et de l’anxiété. 

           

          L’un des principaux bienfaits du stomach vacuum est qu’il contribue à réduire le stress et l’anxiété. En pratiquant cet exercice, vous pouvez vous concentrer sur votre respiration et votre corps. Ceci peut vous aider à calmer votre esprit et à réduire votre stress. Aussi, le fait de renforcer les muscles abdominaux profonds peut aider à améliorer la posture et donc réduire la tension dans les épaules et le dos. 

           

          1. Amélioration de la respiration 

             

            Enfin, le dernier bienfait du stomach vacuum que l’on a choisi de vous présenter est l’amélioration de la respiration. Le fait de renforcer les muscles abdominaux permet d’améliorer votre capacité à respirer profondément et efficacement. Pratiquer cet exercice en coordination avec la respiration peut aussi aider à améliorer la coordination entre les muscles abdominaux et respiratoires. Et donc améliorer l’efficacité de la respiration.

             

            Maintenant que vous connaissez les bienfaits du stomach vacuum, vous vous demandez peut-être comment pratiquer cet exercice efficacement. Découvrez nos conseils pour pratiquer le stomach vacuum efficacement dans notre article comment avoir un ventre plat en intégrant la technique du stomach vacuum dans votre routine ?


            Voici une vidéo qui vous montre comment le mettre en pratique: 


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