La course à pied est une activité physique populaire qui offre de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Chez les femmes en particulier, elle peut avoir des effets bénéfiques significatifs. Dans cet article, vous pouvez retrouver 5 bienfaits de la course à pied pour la santé mentale chez les femmes.
Un des avantages de la course à pied pour la santé mentale des femmes est qu’il permet de réduire le stress
Connaissez-vous la sensation quand vous avez une journée chargée, une situation compliquée et que vous ne savez plus où donner de la tête ? Avez-vous déjà été au sport à ce moment-là ? Si oui, vous savez alors à quel point une séance de running vous permet de vous libérer, de faire une pause sur ce qu’il se passe autour de vous. Après votre séance, vous vous sentez légère. Vous vous sentez bien.
Comment expliquez-vous cela ? Lors de votre sortie de course à pied, votre corps libère des endorphines. Celles-ci procurent une sensation de bien-être et de soulagement du stress. Ce sont donc ces petites substances chimiques et naturelles produites par votre corps qui vous aideront à réduire le stress et vous sentir mieux.
La course à pied chez les femmes permet d’améliorer l’humeur
Le deuxième avantage de la course à pied pour la santé mentale des femmes vient d’une étude japonaise qui montre qu’il suffit de 10 minutes de course à pied pour booster votre humeur et vos fonctions cérébrales.
Cette étude prouve que ce sport qui est facilement accessible et qui ne nécessite pas grand-chose pour le pratiquer, permet réellement d’améliorer votre bien-être au quotidien. Lors d’une séance de running, votre corps libère des endorphines. Ce sont eux qui agissent sur votre cerveau pour favoriser ce sentiment de bien-être.
Réduction de l’anxiété et de la dépression
Un autre avantage de la course à pied sur la santé mentale des femmes est qu’elle peut également offrir un soulagement pour ceux qui souffrent de dépression légère à modérée. Cette activité physique permet à votre corps d’augmenter la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine. Ces neurotransmetteurs sont liés à l’humeur et au bien-être.
Améliore l’estime de soi
L’estime de soi est améliorée lorsque l’on court. En effet, la course à pied offre un sentiment d’accomplissement et de confiance en soi. Les coureuses peuvent se fixer des objectifs et ressentir un sentiment de fierté lorsqu’ils sont atteints. Un programme de running adapté vous permet de réaliser des objectifs progressifs. Au fur et à mesure, votre confiance et votre satisfaction ne feront que grandir. Ceux-ci renforcent ainsi les bienfaits du running sur la santé mentale.
La course à pied améliore le sommeil
Votre qualité de sommeil est améliorée lorsque vous pratiquez une activité physique telle que la course à pied. Comme décrit précédemment, le running permet de diminuer le stress. Vos pensées se calment et votre corps est fatigué. Celui-ci rentre alors dans un cycle sain de fatigue physique et de récupération mentale.
La course à pied à de nombreux bienfaits sur la santé mentale des femmes. Il réduit le stress, améliore l’humeur, réduit l’anxiété et la dépression, améliore l’estime de soi et votre sommeil. Le sport a donc de nombreux bienfaits pour vous et votre corps.
Vous avez envie de vous lancer dans la course à pied car elle a de nombreux avantages sur la santé mentale des femmes? Découvrez la vidéo de Wellso qui vous aidera à bien débuter vos séances de course à pied.
