Ordinateur sur les genoux, pied en éventail et paquet de chips sur le côté, voilà à quoi ressemble le confinement pour beaucoup d’entre nous. Pourquoi ne pas profiter de cette période pour retrouver une silhouette de rêve ? Voici quelques conseils pour te remettre sur pied.
Des repas sains et équilibrés
Le confinement n’empêche pas les sorties aux supermarchés, et si vous manquiez de temps avant, maintenant vous en avez. Alors pourquoi pas mijoter des bons petits plats maisons ? Cela permettra de créer des moments de convivialités et de renforcer les liens avec vos enfants par exemple.
Idées recettes :
- Une omelette familiale garnie aux pousses d’épinards et au chèvre frais
- Un crumble de poireaux
- Une quiche aux légumes sautés
- Des farfalles aux tomates séchées, aux épinards et aux noix
Fuir le stress
La surcharge de travail, les enfants qui courent partout ou simplement l’ennui peut provoquer du stress. Lorsque nous sommes dépassés par une situation, notre corps tente de se réfugier vers de la nourriture. Et les grignotages sont souvent responsables des kilos en trop sur la balance.
Bien dormir
Même s’il est tentant de faire des nuits blanches pour rattraper ses séries Netflix, il est essentiel de dormir suffisamment. Cela permet de prendre soin de son métabolisme. Il est important d’avoir entre 6 à 8 h de sommeil par jour, afin d’éviter toute sorte de stress.
Gardez une activité physique régulière
Les salles de sport sont fermées ? Ce n’est pas grave, vous pouvez toujours faire votre jogging dehors ou encore suivre des cours de gym en ligne. Plusieurs enseignes de sport proposent des cours sur les réseaux sociaux.
Vous pouvez suivre Decathlon pour son programme #Sportalamaison.
Mais aussi « Punch boxing » (18 000 abonnés) sur Instagram pour des cours intensifs de boxe ou encore suivre des cours de sophrologie avec « Tigre Yoga Club » (14 000 abonnés) sur Facebook.
Vous pouvez également suivre plusieurs défis challenge pour garder la forme comme : Le #Pompzerchallenge lancé par le rappeur Booba, qui consiste à faire des pompes sur les poings ou le #Airchaisechallenge qui consiste à prendre la position d’une chaise. Adossé contre le mur, jambes écartées. L’objectif de ce défi est de travailler ses cuisses.
Motivation
Fixez-vous des objectifs, gardez un esprit positif et vous sortirez meilleur de ce confinement.
